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라이프

100세 시대 준비, 건강 지키기 100세 시대 준비, 건강 지키기 o 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취합니다.마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있습니다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있습니다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. o 적당한 운동을 꾸준히 합니다.매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어듭니다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋습니다. o 정제하지 않은 곡물, 현미 통밀 등 섭취를 늘립니다... 더보기
비타민 결핍 및 과잉증 알아보기 비타민 결핍 및 과잉증 알아보기 비타민의 결핍증과 과잉증대부분의 비타민은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식물을 통해서 섭취해야 합니다. 그렇다고 건강한 사람이 매일의 필요량을 초과하는 다량의 비타민을 복용한다고 해서 인체에 더 유리하지는 않습니다. 특히 지용성 비타민류는 인체에 축적되어 과잉증을 일으킬 수도 있기 때문입니다. 흔히들 대충은 알고 계시지만 잘 외워지지 않는 것들 가끔씩 다시 알아보는 것이 건강을 지키는 습관입니다. 다음은 지용성 비타민 A, D, E, K와 수용성 B1, B2, B6, B12 엽산, 나이아신, C의 결핍증 및 과잉증에 대한 도표으로 알아보았습니다. 비타민 결핍증 과잉증 지용성 A 야맹증, 각막건조, 시력상실, 유아 성장 저해 피로, 권태, 두통, 탈모, 근육과 뼈의.. 더보기
기아자동차 등 청소년 참가자 모집 소식 기아자동차, 장애인 편의시설 점검 사업 ' 하모니원정대', 대학생이 사회공헌활동을 직접 기획하고 실행하는 '레드클로버' 참가자 모집 기아자동차가 20일(금)부터 기아차 CSR 홈페이지에서 장애인 편의시설 점검 사업 ‘하모니원정대’, 대학생이 사회공헌활동을 직접 기획하고 실행하는 ‘레드클로버’ 참가자를 모집하고 있습니다. ‘기아차 대학생 모빌리티 프로젝트’는 기아차 CSR공유 가치인 ‘Mobility & Challenge(이동권 & 도전)’와 대학생의 참신한 아이디어, 열정이 만나 우리 사회 전반에 따뜻한 메시지를 전하는 기아차의 대학생 참여형 사회공헌 활동입니다. 올해의 활동 테마는 ‘Mobility(이동권)’로 국내 주요관광지의 장애인 편의시설을 조사하는 ‘하모니원정대’와 봉사활동을 직접 기획하고 실행.. 더보기
성벽재건 성공, 느헤미야 리더십 성벽재건 성공, 느헤미야 리더십 느헤미야는 어떤 리더였나예루살렘이 바벨론 군대에 의해 지배당한 지 100여년이 흘러간 뒤였습니다. 유대인들은 사슬에 묶인 채 북방으로 끌려가 낯선 나라에서 포로가 되고 이방인이 됩니다. 유대인의 후손인 느헤미야에겐 예루살렘이 진정한 마음의 고향이었습니다. 느헤미야는 타국에서 예루살렘에 돌아와 여기서 파괴된 성벽과 불탄 성문, 예루살렘의 거민의 고통과 수치를 보게 됩니다. 또한 느헤미야는 유대인들에게 결여되어 있는 공동체적 책임감을 느끼며 그리고 그는 꾸준한 기도와 강도 높은 기도로 유대인의 중보자가 됩니다. “오 주님, 제발 예루살렘에 있는 저 불쌍한 동족들을 도와주소서, 성벽이 파괴되었다고 실망하지 않도록 도와주소서” 무너진 성벽을 재건의 접근 방법에는 몇 가지 위험한 .. 더보기
생후6개월 자녀성장 및 이유식 생후6개월 자녀성장 및 이유식 발육속도가 느려진다.성장 속도가 주춤하면서 잘 크지 않는 것처럼 보이기도 합니다. 몸무게는 100~200g, 키는 한 달에 1cm 정도씩 성장합니다. 혼자 앉아 있을 수 있다.엎드린 채 양손으로 상체를 지탱할 수 있으며, 한 손으로 몸을 지탱하고 다른 한 손으로 물건을 집기도 합니다. 누워 있다가 혼자 몸을 일으켜 앉지는 못하지만, 부축해주면 붙잡아주지 않아도 혼자 앉을 수 있습니다. 젖니가 나오기 시작한다.빠르면 생후 5~6개월에도 이가 나옵니다. 아랫니가 먼저 나오고 윗니가 나오는데 아직 씹지는 못합니다. 수유나 이유식 후 거즈 수건이나 핑거 칫솔을 이용하여 이를 깨끗이 닦아줘야 구취와 충치를 예방할 수 있습니다. 인지 발달이 빨라진다.거울 속 자신의 모습을 보며 웃기도.. 더보기
혈관다이어트에 좋은 모링가 다이어트 건강 웰빙 식품으로 각광받고 있는 모링가 현대의 바쁜 일상생활은 우리에게 필요한 필수영양소를 섭취하기 어렵게 하고 있습니다. 히말라야산맥 남쪽 구릉지가 원산지인 모링가 나무는 참으로 놀라운 발견입니다. 모링가는 기적의 나무라고도 불리는데 그것은 이 나무 속에 있는 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 고른 분포가 현재까지 발견된 것 중 가장 영양소가 풍부한 나무이기 때문이랍니다. 모링가의 믿기기 어려운 영양소의 균형 때문에 온 세계의 과학자들은 모링가 나무를 영양의 기적이라고 칭송하고 있습니다. 유니세프나 월드비전 등 국제 후원기구에서는 현재 아프리카의 영양이 부족한 사람들에게 이 기적의 나무를 사용하도록 후원도 하고 있다고 합니다. 대부분의 야채나 과일에는 하나의 영양소가 많이 함유되어 있는 반면 .. 더보기
신혼부부 반지 신혼부부 반지 찾기 텍사스의 토네이도에 의해 잃어버린 결혼반지를 되찾은 신혼 부부의 이야기입니다. 토네이도로 인해 신혼부부의 집이 파괴되어 결혼반지를 잃어 버렸는데 후에 잃버린 결혼반지를 찾기 위해 반지를 찾는 내용을 페이스북에 올렸습니다. 취미가 금속 탐지인 나단 라이트는 그 페이스북 내용을 보고 그들을 도와 주기로 합니다. 그들 신혼부부는 토네이도로 집이 몽땅 파괴되어 버렸으니 설마 그 참혹한 곳에서 결혼 반지를 다시 찾게 될 줄은 생각지도 못했다고 합니다. 페이스북에 글을 올린 지 약 8일이 지난 후 그 것을 찾고자 하는 사람들은 그 집 주위에서 찾아 낼 모든 것을 했습니다. 토네이도가 너무 강해 그들의 집 옆 1마일 떨어진 곳에 40 피트 크기의 선적 컨테이너가 떨어지는 바람에 엄청난 파편과 금속.. 더보기
자녀장려금 신청기간 알아보기 자녀장려금 신청기간 알아보기 자녀장려금 신청기간은 매년 5월입니다. 정기신청 : 매년 5월기한 후 신청 : 신청기간 종료일의 다음 날부터 6개월 이내, 기한 후 신청을 한 경우에는 근로장려금, 자녀장려금의 10%가 감액 지급됩니다. 자녀장려금출산을 장려하고 저소득 가구의 자녀양육비를 지원하기 위해 2015년부터 총소득 4,000만 원 미만이면서 부양자녀(18세 미만)가 있는 경우 자녀장려금을 받을 수 있는 제도로 부양자녀(18세미만) 1명당 최대 50만원을 지급받는 제도입니다. 자녀장려금 산정총급여액 등을 기준으로 부양자녀수 및 가구원 구성에 따라 계산하도록 되어 있으며, 총급여액 등을 구간별로 작성한 자녀장려금 산정표를 적용하여 결정합니다. 자녀세액공제를 받은 경우에는 자녀장려금에서 공제받은 세액이 차.. 더보기
자녀는 화살, 부모는 화살통 자녀는 주님께서 주신 선물 자녀는 하나님의 기업 즉 상속, 재산이며 소유라는 뜻으로 자녀들은 원래 부모의 재산이나 소유가 아닌 하나님의 재산이고 하나님의 소유라고 합니다. 원래 그분의 소유인데 그분께서 정해진 시간동안 우리에게 위탁하신 하나님의 기업, 그 분의 소유가 바로 자식들입니다. 그 분의 소유인 자녀를 우리에게 상으로 주시며 장인이 화살을 만들듯이 자녀를 그렇게 키워주길 당부하시는 것입니다. 장인이 화살을 만들기 위해서는 120번에서 130번의 손길을 거친다 합니다. 대나무를 잘랐다고 화살이 되는 것은 아니며 곧은 대나무라 해도 그것이 저절로 화살이 될 수 없는 것입니다. 화살은 처음부터 화살로 태어나는 것이 아닌 숙련된 장인의 손에 의해 만들어지는 것입니다. 하나님의 선물을 받은 부모가 장인이 .. 더보기
생후 5개월 자녀성장 및 이유식 생후 5개월 자녀성장 및 이유식 뒤집기를 할 수 있다.아이마다 차이가 있지만 생후 5~6개월 정도 되면 뒤집기를 할 수 있습니다. 보통 바로 누운 자세에서 엎드린 자세로 먼저 뒤집고 나중에 반대로 뒤집기를 합니다. 목을 가누는 힘이 어느 정도 생기는 때라 엎드린 상태에서 두 손으로 바닥을 짚고 머리와 어깨를 확실히 들어 올일 수 있으며 빠른 아이는 바닥에 배를 대고 움직이기도 한다 합니다. 배밀이를 시작한다.뒤집기를 하고나면 배밀이하는 단계로 넘어갑니다. 엎드린 상태에서 손이나 발로 밀면서 앞으로 나아가기도 뒤로 가기도 하지만 몇 번의 시행착오 끝에 앞으로 나아갈 수 있게 됩니다. 배밀이를 하기 시작하면 방향 감각이 생기며 시야가 넓어져 뒤뇌 발달에도 도움이 됩니다. 입으로 물고 빤다.주위 사물을 손과 .. 더보기
스트레스 해소 방법 의사가 전하는 스트레스 해소 방법 스트레스의 문제가 단지 의학에만 국한된 것이 아니라고 합니다. 스트레스는 매우 일상적인 문제인 것입니다. 마틴로이드 존스목사는 우리가 겪는 문제들의 대부분은 우리의 남다른 신분에 비해 너무나 형편없고 부당한 대우를 받는다는 생각에 기인해 비참해지는 자신의 모습을 발견에서 온다고 합니다. 그러나 그는 우리가 기억해야 하는 것은 이 모든 문제들은 모든 사람들이 겪는 삶의 전반적인 문제라는 것입니다. 예를들어 가족이 많은 가정의 주부를 생각해 본다면 그녀에게 책을 읽을 시간과 한가히 커피숍에 앉아 커피 마실 시간이 어디 있나요? 자녀들이 넘어져 뼈가 부러진다면, 남편은 6시 이후에 퇴근해 아내를 도와주기는 커녕 오히려 자기에게 관심을 가져주기를 원한다고 합니다. 이런 문제는 .. 더보기
생후4개월 자녀성장 및 이유식 생후4개월 자녀성장 및 이유식 목을 가눌 수 있다.엎드린 상태에서 45도 이상 고개를 들어 올릴 수 있는 시기입니다. 엄마가 안아 올릴 때 뒷머리를 받쳐주지 않아도 목을 제대로 가누며 또한 머리를 가누면서 가슴과 배, 팔 근육도 함께 발달해 시야가 넓어지는 시기입니다. 안길 때 엄마와 같은 각도로 쳐다볼 수 있게 되고 이처럼 고개를 가눌 수 있어야 음식을 삼켜 넘기기 수월하고 엄마가 안고 먹이기에 좋습니다. 침 분비량이 많아진다.자신의 손이 신기한 듯 한동안 손을 응시하거나 손가락이나 주먹을 입에 넣고 빠는 일이 잦아지며 동시에 침 분비량이 많아지는데 아직은 잘 삼키지 못하고 많이 흘립니다. 소화 효소의 활동이 활발해져 침이 많이 나오는 것이므로 이유식을 시작할 준비가 된 것입니다. 뒤집기를 시작한다.반.. 더보기
고혈압, 신체기관 기능감소 원인 고혈압, 신체기관 기능감소 원인 노인 영양에 대한 임상적 징후와 개인차에 대해 알아보겠습니다. 노화의 시작은 신체기관의 기능 감소를 기준으로 할 경우 30세 전후라고 합니다. 이러한 노화현상은 30세 이후 부터 지속되어 백발, 주름, 근육 탄력 감소 등 임상적 징후가 중년기 후부터 표출되는데 그러나 노화의 시작시기는 개인에 따라 차이가 나며 한 개체 내기관들도 서로 같은 속도로 노화하지는 않습니다. 노화의 임상적 징후 중 오늘은 미각과 후각에 대한 것입니다. 노화에 따라 맛과 냄새에 대한 민감성이 줄어드는데 이러한 기능 감소는 60세 정도부터 시작하여 70세 이상이 되면 상당히 심각한 상태에 달한다고 합니다. 나이가 들수록 혀의 점막에 내재한 미뢰의 위축 내지 감소로 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛을 느끼는 .. 더보기
소금섭취 적게, 장수 10가지 전략 소금섭취적게, 장수를 위한 10가지 전략 장수를 달성하기 위한 10가지 조건입니다. 교토대학의학부 야모리교수가가 발표했습니다. 소금을 가능한 한 적게 섭취합니다.소금은 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 뇌혈관성 치매증의 원인이 됩니다. 소금을 거의 섭취하지 않는 마사족의 식사는 건강식이라고 할 수 있습니다. 예전의 중국 광주는 소금을 절제한 식사로서 고혈압도 드물었습니다. 동물성 지방의 과도한 섭취에 조심합니다.코카서스나 오키나와 등의 장수지역에서는 고기는 꼬챙이에 꿰어 굽든지 삶든지 해서 동물성 지방을 지나치게 섭취하지 않도록 하고 있다. 또 소금과 지방을 동시에 섭취하면 동맥경화를 촉진합니다. 티베트, 네팔의 소금차, 버터차나 캐나다의 소금에 절인 생선, 브라질의 슈라스코라고 하는 불고기 등은 .. 더보기
빌존슨, 거짓 상대하기 빌존슨, 거짓 상대하기 빌존슨은 8대째 목사이며 성령 안에서의 풍성한 유산을 지닌 그의 거짓을 상대하는 태도입니다. 빌존슨은 거짓 십자가의 도를 따르는 가장 큰 이유는 여기에는 믿음이 필요하지 않기 때문이라고 합니다. 자신의 약점과 죄의 성향과 예수님과 같아질 수 있다는 무능력을 발견하기란 쉽고 이런 사실을 고백하는 데는 아무런 믿음도 필요하지 않다는 것입니다. 반면 바울이 로마서 6장 13절에 명령한 것처럼 자신을 죄에 대하여 죽은 자로 여기기 위해서는 하나님을 믿어야 한다고 했습니다. 우리가 약할 때 강하다고 선포하라. 우리가 어떻게 느끼든지 상관없이 하나님에게 동의하고 부활의 능력을 발견하라. 믿음이 없이는 하나님을 기쁘시게 할 수 없다. 믿음을 행사할 수 있는 첫 번째 자리는 하나님께 동의하는 것.. 더보기
인생 지혜, 솔로몬 지혜 당신이 자꾸 빠지는 함정에서 벗어나기의 책에서는 솔로몬이 받은 복의 핵심은 특별하고 특출한 지혜에 있다고 합니다. 솔로몬에게 약속하신 물질의 복은 솔로몬의 지혜를 통해 얻어졌다는 것입니다. 물질의 복이 약속을 통해 하늘에서 돈다발이 뚝뚝 떨어진 것이 아니라 솔로몬 자신의 은사나 재능을 활용한 댓가로 취한 것이라는 것입니다. 그건 마치 이스라엘 백성이 가나안에 들어가는 것 자체로 젖과 꿀이 흐르는 땅의 약속이 저절로 이루어지는 것이 아니라 싸워서 적을 쫒아낸 후 땅을 차지할 때 누리게 되는 것과 같다는 것입니다. 사람들이 보통 구하는 것은 자신을 생각하여 오래 사는 것이나 부유한 것이나 원수 갚는 것을 구하나 솔로몬은 다만 재판하는 데에 듣고서 무엇이 옳은지 분별하는 지혜의 능력을 요구한 것입니다. 그런데.. 더보기
리더십, 리더십인물 리더십, 리더십인물 성경에 기록된 위대한 인물들이나 교회사에 길이 남을 인물들은 교회 안에서는 물론 교회 밖에서도 큰 영향력을 끼쳤습니다. 이스라엘이 애굽에서 400년을 견딘 후 모세는 하나님의 백성을 노예 상태에서 해방시켰습니다. 에스더 왕후는 하나님의 백성을 몰살의 위기에서 구해냈습니다. 바울은 유대사회 바깥의 비유대인 사회에 기독교를 전하는 데 촉매제 역할을 했으며 기독교의 세계화를 촉진시켰습니다. 어거스틴, 마틴 루터, 존 칼빈, 존 낙스, 존 웨슬리 그 외 많은 인물이 교회사에서 중요한 역할을 했습니다. 이들의 영향력은 많은 세월이 흐른 지금에도 여전히 빛을 발하고 있습니다. 젊은이들에게 제시된 가능성성경은 하나님이 젊고 어린 사람들에게 그들의 삶을 중요하게 사용하시겠다는 계획을 나타내시는 일관.. 더보기
행복, 비전 찾아내기 행복, 비전 찾아내기 행복이나 사랑 희망 감사 열렬함 만족 기쁨 등 긍정적인 단어를 많이 사용한 사람이 더 오래 산다는 말이 있습니다.비전으로 가슴을 뛰게 하라에서 찾아낸 가슴뛰게 하는 글들입니다. 우리가 살아가는 힘은 인생에 대한 비전에서 옵니다. 나락으로 떨어지는 것은 새로운 기회입니다. 소중한 것을 먼저 해야 한다. 열정이 없으면 변화도 없습니다. 비전의 첫 번째 요소는 의미 있는 목적입니다. 전체적인 절세의 방법을 찾음으로써 우리 회사의 수익 증가에 기여한다. 정부에서 정직하고 윤리적인 세무 보고를 함으로써 회사의 정직성과 도덕성을 보장합니다. 직원들이 업무상 효과적인 결정을 내릴 수 있도록 세무 관련정보를 제공합니다. 비전의 두 번째 요소는 뚜렷한 가치입니다. 우리가 하는 일은 인간의 생명을 보.. 더보기

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