스트레스 해소 방법

의사가 전하는 스트레스 해소 방법

스트레스의 문제가 단지 의학에만 국한된 것이 아니라고 합니다. 스트레스는 매우 일상적인 문제인 것입니다. 마틴로이드 존스목사는 우리가 겪는 문제들의 대부분은 우리의 남다른 신분에 비해 너무나 형편없고 부당한 대우를 받는다는 생각에 기인해 비참해지는 자신의 모습을 발견에서 온다고 합니다. 그러나 그는 우리가 기억해야 하는 것은 이 모든 문제들은 모든 사람들이 겪는 삶의 전반적인 문제라는 것입니다.

예를들어 가족이 많은 가정의 주부를 생각해 본다면 그녀에게 책을 읽을 시간과 한가히 커피숍에 앉아 커피 마실 시간이 어디 있나요? 자녀들이 넘어져 뼈가 부러진다면, 남편은 6시 이후에 퇴근해 아내를 도와주기는 커녕 오히려 자기에게 관심을 가져주기를 원한다고 합니다. 이런 문제는 의사나, 목사나 일상적으로 접하는 문제들인 것입니다.

결코 특별한 일이 아닙니다. 존스목사님께선 우리 자신에 대해 지나치게 관심을 가지며 자신의 불운에 대해 너무 말이 많은 병을 가지고 있는 것이랍니다. 따라서 우리에게 필요한 스트레스 치료는 우리가 겪는 문제가 결코 특별한 것이 아니라는 사실을 깨닫는 것입니다.

 

10분만에 스트레스 푸는 방법

스트레스로 인해 아무것도 손에 잡히지 않을 때는 아래와 같은 해소법으로 실천해 보시기 바랍니다. 스트레스를 해소하지 못하게 되면 몸과 마음의 건강을 잃을 수 있습니다. 

1. 크게 심호흡을 합니다.

심호흡을 크게 하면 체내에 부교감 신경계가 활발해져 스트레스가 완화된다 합니다.

2. 웃긴 동영상을 봅니다.

웃긴 영상을 보게 되면 체내에 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고 통증이 완화된다 합니다.

3. 좋아하는 향기를 맡습니다.

자신이 좋아하는 향기를 맡으면 기분이 전환된다 합니다. 레몬, 오렌지 등 상큼한 과일향은 생활에 활력을 주고 비냄새 등 자연의 향은 마음을 차분하게 합니다.

4. 스스로 칭찬을 합니다.

칭찬은 고래도 춤추게 한다라는 말처럼 스스로를 칭찬하면 기분을 북돋을 있습니다. 스스로를 칭찬하는 습관으로 긍정적인 감정과 생각이 생겨 스트레스가 감소된다 합니다.

5. 껌을 씹습니다.

껌을 씹게 되면 체내에 에너지를 공급해 주는 코르티솔호르몬이 분비되어 스트레스가 완화된다 합니다.

6 산책을 합니다.

산책을 하게 되면 심박수를 증가시키고 혈당을 올려주는 스트레스 호르몬인 노르에피네프린의 수치가 증가해 기분이 좋아진다 합니다.

7. 잠시 휴식을 취합니다.

휴식은 근육의 긴장이 풀리면서 마음이 편해집니다.