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가상화폐 비트코인 알아보기 가상화폐 비트코인 알아보기 온라인 공간에서만 존재하는 가상화폐 비트코인에 대한 관심이 높습니다. 익명성이 보장되고 거래가 간편하며 인플레이션에 따른 통화가치 절하 우려가 없기 때문입니다. 일본에선 전자화폐를 정식 지급수단으로 인정한 가상화폐 비트코인에 대해 알아보고자 합니다. 소금, 곡식, 금, 신용카드 등 사람들이 재화를 교환하는 데 쓰이는 돈의 형태는 보다 편리하고 안전한 거래를 위해 계속적으로 변신을 해 왔습니다. 일각에선 비트코인을 전자화폐로 돈의 미래라고 주장하기도 합니다. 비트코인을 취급하는 상점과 온라인 쇼핑몰이 늘고 달러화나 유로화 등으로 환전해 주는 거래소도 늘고 있습니다. 총량 정해져 있는 비트코인2009년 나카모토 사토시라는 사람이 개발해 지금은 세계 개발자들의 자발적 참여로 프로그램.. 더보기
아보카도효능 ★ 아보카드 칼로리 아보카도효능 및 아보카도 칼로리 아보카도는 덜 익은 상태로 나무에서 딴 후에 익혀서 먹는 키위나 바나나와 같은 후숙과일로 세계 최고로 영양가가 높은 과일인 아보카도, 오늘은 아보카드효능 및 아보카도칼로리에 대해 알아보겠습니다. 우리에겐 아직 낯선 과일이지만 우리가 생각하는 것보다 다양한 효능을 가진 과일로 열매를 손으로 만져보지 않고 껍질 색깔만으로도 익은 정도를 알 수 있습니다. 아보카도 100g에 들어있는 영양소들로 퍼센트는 하루 권장 섭취량에 대한 비율입니다. 칼로리 160Kcal 단백질 2g 지방산 15g 탄수화물 9g 비타민K 26% 엽산 20% 비타민C 17% 칼륨14% 비타민B514% 비타민B6 13% 비타민E 10% 이 외에도 마그네슘, 망간, 구리, 아연, 인, 비타민A, 비타민B2, 비.. 더보기
자몽효능 ★ 자몽칼로리 자몽효능 ★ 자몽칼로리 시큼하면서도 달지 않은 맛으로 입맛을 돋구는 자몽, 동그란 모양에 묵직한 것이 최고인 자몽이 카페에서도 자몽에이드로 인기리에 팔리고 있다 합니다. 여러가지 효능을 가진 호불호가 있는 자몽, 오늘은 이 자몽에 있는 칼로리는 어떻게 되며, 효능은 어떠한 지 알아보겠습니다. 자몽은 열대 및 아열대 지역에서 재배되는 과일로 서인도제도의 자메이카로 알려져 있습니다. 자몽은 즙이 풍부하고 신맛, 단맛, 쓴맛도 조금씩 섞여 있는 과일입니다. ● 자몽의 1개에 있는 칼로리자몽의 칼로리는 100g 당 30Kcal로 보통 300g이라 합니다. 즉 100~120kcal 정도가 자몽 1개의 칼로리라 할 수 있습니다. 하루에 반개만 먹어도 하루 필요량 비타민C를 섭취하게 되고 칼로리가 높지 않아 우리나라.. 더보기
산업안전보건교육, 서비스업 안전보건교육 산업안전보건교육, 서비스업 안전보건교육 지원사업 서비스업의 산업재해 예방을 위해 도매업, 숙박 및 음식점업에 대해서도 안전, 보건교육을 실시하도록 산업안전보건법 시행령이 개정되었습니다. 5인상 50인 미만 도매업, 숙박 및 음식점업도 근로자에게 안전, 보건교육을 실시해야 합니다. 고용노동부에서는 사업주 부담을 완하하기 위해 아래와 같이 기존 교육시간의 1/2에 해당하는 시간만큼 교육을 실시하도록 규정했습니다. 교육종류 교육대상 적용되는 교육시간 기존 교육시간 정기교육 사무직 매분기 1.5시간 이상 매분기 3시간 이상 비사무직 매분기 3시간 이상 매분기 6시간 이상 관리감독자 연간 8시간 이상 연간 16시간 이상 채용시 교육 4시간 이상 8시간 이상 작업내용 변경 시 교육 1시간 이상 2시간 이상 특별 교.. 더보기
음식물과 수면, 수면장애자 수면돕기 음식물과 수면, 수면장애자 수면돕기 수면장애가 단순히 질병에 의한 것인지, 통증으로 인한 것인지, 스트레스나 감정변화에 의한 것인지 원인을 파악하여 원인제거에 힘써야 합니다. 수면장애의 원인 중 음식물과 수면의 관계가 있다고 합니다. 수면장애의 원인 제거 노력과 함께 일반적으로 적용할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 오후에 카페인을 섭취하지 않도록 해야 합니다. 카페인은 강한 흥분작용이 있을 뿐 아니라 체내에서 작용하는 시간이 길기 때문에 초저녁에 마신 커피 한 잔이 밤잠을 방해할 수 있습니다. 카페인은 커피와 차는 물론이고 음료수에도 많이 첨가되어 있을 뿐 아니라 복용하는 약물에도 함유되어 있는 경우도 많고 또 초콜릿에도 많이 들어 있으므로 수면장애가 있는 경우에는 먹지 않아야 합니다. 잠을 자기 위한.. 더보기
여성건강 음식 알아보기 여성건강 음식 알아보기 여성은 임신, 출산, 수유라는 신체적 특성을 갖고 있습니다. 따라서 오장육부, 경락, 기혈활동이 일정부분 다르게 나타납니다. 그리고 여성은 감정이 풍부하고 정서적인 자제력이 약한 심리적인 특징이 있어 간의 기운이 쉽게 뭉쳐서 우울증에 걸리기가 쉽고 정, 혈, 신 기의 소모가 많으며 병에 걸리면 빨리 노쇠하는 특징을 갖고 있습니다.따라서 여성들은 냉, 임신, 출산, 수유기에 따라 구별하여 보양하여야 하며 오장육부와 기혈을 조절하고 충맥 임액이 서로 조화를 이룰 수 있어야 합니다. 신장을 따뜻하고 윤택하게 하고 간의 기운이 잘 소통되게 하며 영양을 공급하는 비위기능을 강화시키고 혈을 보하면서 어혈을 풀어주는 식품이 좋습니다. 혈액을 보하고 간의 기운이 잘 소통되도록 하며 피부를 아름답.. 더보기
생후9개월 자녀성장 및 이유식 생후9개월 자녀성장 및 이유식 성장9개월 자녀 성장 및 이유식에 대해 알아보겠습니다. 엎드린 상태에서 손을 짚고 앉는다.누워 있다가 손을 짚고서 혼자 일어나 앉을 수 있으며 10~20분 정도는 도와주지 않아도 앉은 자세를 유지합니다. 아이가 누운 자세에서 엄마가 양손을 붙잡아 이으키면 잘 일어섭니다. 의도적인 행동을 할 수 있다.생후 8~9개월 정도되면 자신이 원하는 것을 얻기 위하여 의도적인 행동을 합니다. 가지고 놀던 장난감 이외에 다른 갖고 싶은 싶은 물건이 생기면 손에 쥔 장난감을 버리는 행동을 합니다. 잼잼이나 곤지곤지 등 다른 사람이 반복적으로 보여주는 동작을 흉내내며 갖고 있던 장난감을 숨기면 없어진 물건을 찾으려고 합니다. 몸 전체를 움직이는 놀이를 좋아합니다. 손가락 힘이 균형을 잡아간다.. 더보기
60세 이상, 치매조기진단 및 치료비 지원 60세 이상, 치매조기진단 및 치료비 지원 치매 조기검진을 통해 예방할 수 있습니다. 국민건강보험공단에서는 치매의 위험이 높은 60세 이상의 의료급여 수급자 및 건강보험가입자에게 치매를 조기에 발견하고 관리할 수 있도록 치매검진 비용을 지원합니다. 66세, 70세, 74세 노인은 치매선별검사 및 인지기능장애검사를 받을 수 있고 지역사회 보건소와 연계한 상담서비스도 또한 제공받을 수 있습니다. 그리고 보건소 방문이 어려운 노인을 직접 방문하여 치매선별검사를 실시하고 필요시 보건소 내 치매 상담센터와 연계하여 치매진단, 감별검사 및 치료관리에 필요한 서비스를 받아보도록 찾아가는 치매검사서비스도 있습니다. 치매검진사업이란치매는 다양한 원인에 의해 발생되며 조기에 발견하여 적절히 치료할 경우 완치 또는 중증 상.. 더보기
수면관리로 수면장애 극복하기 수면관리로 수면장애 극복하기 수면이란 인간의 활동으로 인한 신체조직의 피로를 보상하는 하나의 회복기전입니다. 인간은 잠을 잠으로서 하루 동안의 피로를 풀고 새로운 생활로의 도전을 시도하게 되는 것입니다. 어린아이들이 잘 자라는 모습을 흔히 잘먹고, 잘잔다라고 표현합니다. 그만큼 잠은 건강과 성장에 아주 중요한 부분을 차지합니다. 어린이나 청년들 그리고 건장한 성인들은 대부분 잠을 자기 위한 특별한 노력을 하지 않습니다. 그러나 노인이 되면 노화로 인해 수면장애가 생기고 쉽게 잠을 자지 못하거나 숙면을 하지 못해 피로하고 아예 잠이 오지 않아 잠을 자기 위한 여러 가지 노력과 약물 복용을 하는 경우도 있습니다. 노인이 되면 잠이 없어진다는 말이 실제 경험이 되는 순간 많은 슬픔을 경험하게 될 것입니다. 그.. 더보기
당뇨병환자 발피부관리방법 알아보기 당뇨병환자 발피부관리방법 알아보기 나이들수록 피부는 건조하며 탄력성이 저하되어 있습니다. 또 혈액 순환이 잘 안되어 말초부위의 체온은 다소 낮을 수도 있고 각질을 형성하기도 합니다. 손톱과 발톱은 두껍고 갈라지며 콧속과 귀속에 있는 털은 길어져서 밖으로 노출되어 미관을 나쁘게 합니다. 개인위생 차원에서의 피부위생과 관리는 건강과 직결되며 2차 감염을 막아주는 예방의 효과를 줍니다. 발 건강을 위한 관리는 일상활동을 할 때 보행과 편안함에 필수입니다. 규칙적인 발톱관리와 청결, 알맞은 신발의 착용 등은 발을 편안하게 하고 건강하게 해 줍니다. 못이나 티눈, 심한 발 냄새, 발바닥의 사마귀, 발가락 사이가 갈라진다거나 발가락의 무좀, 발톱이 살을 파고드는 것은 발의 건강은 물론 정상적인 일상활동을 위협하니 .. 더보기
여름 안전, 물에 있는 세균피하기 수영하는 동안 안전하고 감염되지 않는 방법, 물에 있는 세균 피하기 verywell의 수영을 하는 동안 안전하고 감염되지 않는 방법이 있어 나눕니다. 수영을 하는 동안 아이들을 보호하려고 대부분 부모는 구명조끼 사용과 수영수업을 하고, 수영장 물문을 열지 못하게 하는 것에 신경쓰지만 물속에 있는 감염 또한 우려해야합니다. 어떻게 하면 아이들을 물속에서 안전하면서 세균으로부터 자유로울 수 있을까요? 많은 사람들은 아이들이 수영장, 호수 및 수상 공원의 물에 있는 병균에 걸릴 수 있다는 사실을 간과합니다. 수영할 때 위험은 물이 레크리에이션수역(RWI)을 유발할 수 있는 세균으로 오염될 수 있다는 것입니다. 그 세균으로 아이들에게 걸릴 수 있는 질병들입니다. 설사 크립토스포르디움, 편모충, 살모넬라, 시겔라.. 더보기
칼슘 과잉섭취, 나타나는 증상 칼슘 과잉섭취, 나타나는 증상 예전 드라마 '애인있어요'에서 여주연이 함께 사는 아이들에게 아침마다 멸치 5마리를 꼭 먹이며 챙기던 모습이 인상적이었습니다. 칼슘은 성장기 아이들 뿐만 아니라 일반 성인 또한 노인들에게도 우리 몸의 중요한 영양소입니다.오늘은 그 칼슘의 기능과 오해에 대해 알아보겠습니다. 칼슘은 인체내 무기질 중 가장 많이 존재하는 미네랄입니다. 성인의 경우 체중의 1.5~2%를 차지하여 900~1200g정도가 체내에 저장되어 뼈를 강하게 형성하고 뼈의 밀도를 유지시키는 데 중요한 역할을 합니다. 체내 약 99%의 칼슘은 뼈와 치아에 저장되어 뼈를 구성하고 튼튼하게 하는 영양소임은 잘 아시지만 혈액이나 세포에 존재하는 1%의 칼슘이 우리 몸의 근육의 수축과 이완을 조절하고 신경전달을 담당하.. 더보기
골격, 치아형성, 무기질 급원식품 골격, 치아형성 기능, 무기질 급원식품 여러분들은 무기질이 어떤 기능을 하는 지 아시나요? 무기질은 신체의 성장과 유지 및 생식에 필요한 성분으로 다른 영양소와는 달리 유기물이 아닌 단일 원소입니다. 생명체에 의해 합성되는 것이 아닌 매우 안정하고 식품을 태우고 나면 남는 성분이라는 점에서 구별되어집니다. 인체를 구성하는 영양상 중요한 무기질은 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 염소 그리고 미량 원소로서 철, 구리, 황, 요오드, 망간, 코발드, 아연 등입니다. 다량무기질은 일반적으로 1일 필요량이 100mg이상입니다. 무기질들의 개별적인 기능과 급원, 결핍증에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. No1. 다량무기질의 기능, 급원, 결핍증 ● 칼슘 칼슘은 골격과 치아형성, 혈액응고의 기능이 있습니다. .. 더보기
아파트면적 이해, 전용, 공급면적 보는법 아파트면적 이해, 아파트 전용, 공급면적 보는 법 아파트를 보러가실 때 전용면적, 공급면적 구분에 대해 아시나요?아파트는 전용면적을 먼저 파악해야 합니다. 같은 평형이라면 전용면적이 넓은 아파트가 좋기 때문입니다. 집 면적을 얘기할 때 평수가 아니라 제곱미터(㎡)를 쓰도록 2007년 7월 1일부터 규정이 바뀌었지만 우리 머리속에는 여전히 평이라는 단어가 들어있기 때문인 것 같습니다. 규정이 바뀌었기 때문에 아파트 분양 광고나 살 집을 마련하기 위해 정보를 찾아보면 면적은 제곱미터로 표시됩니다. 아파트 평수보는 법1평은 3.3㎡(정확히는 3.30578㎡)로 제곱미터로 표시된 면적은 3.3으로 나누어 평수를 계산합니다. 예를들어 아파트 면적이 80㎡이라면 이를 3.3으로 나누면 대략 24평임을 알 수 있습니.. 더보기
고혈압 및 합병증 예방방법 알아보기 고혈압 및 합병증 예방방법 노인영양중 고혈압과 합병증에 관한 내용입니다. 고혈압과 합병증에 대한 바른 인식은 미리 질병을 예방할 수 있는 선제조건입니다. 고혈압의 합병증은 혈관이 손상되어서 생기는 질환으로 혈관손상은 심장, 신장, 눈 등의 장기의 손상으로 연결된다는 것입니다. 고혈압 자체에 의한 합병증엔 악성고혈압, 심부전, 뇌출혈, 대동맥질환 등이 있고 고혈압에 의해 이차적으로 동맥경화를 촉진시켜 관동맥질환, 급사, 뇌경색, 말초혈관질환 등을 일으키게 됩니다. 고혈압 자체에 의한 합병증에는 악성고혈압, 심부전, 뇌출혈, 신경화증, 대동맥질환 등이 있습니다. 동맥경화 촉진에 의한 합병증에는 관동맥질환, 급사, 부정맥, 뇌경색, 말초혈관질환 등이 있습니다. 고혈압 자체가 사망원인이 되는 것은 아닙니다. 그.. 더보기
어류 요리시 알아두면 좋은팁 어류 요리시 알아두면 좋은 쿠킹팁 홍어각종 위장질환과 관절염에 좋다는 홍어는 삭혀서 회로 먹기도 하지만 양념장에 찜을 하여 먹는 것도 별미입니다. 홍어를 찜할 때는 주로 간장과 마늘만 넣고 찌는 방법과 고춧가루를 넣어 매콤하게 하는 두 가지 방법이 있습니다. 연어 심혈관질환에 좋다는 붉은살생선 연어는 주로 훈제하여 샐러드와 함께 먹습니다. 스테이크로 만들어 먹기도 하지만 익히면 식감이 팍팍해지는 단점이 있습니다. 연어를 훈제해서 채소와 함께 저온에서 숙성시키면 따뜻하고 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다. 병어병어는 여름철에 많이 나는 생선으로 무침회나 조림, 찜, 구이를 많이 해 먹는 생선입니다. 특히 고추장양념이나 간장양념을 많이 사용하며 쪄서 실고추와 함께 고명을 얹어 먹기도 합니다. 조림을 할 때 채.. 더보기
영양불량상태 점검, 건강관리 비용 절감 영양불량상태 점검, 건강관리 비용 절감 간단한 설문형태로 노인들의 영양상태에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는 음식과 생활습관, 질병 등을 알 수 있어 평균 이상의 영양문제를 찾아 내는데 도움이 됩니다. 불량한 영양상태 지표 시간이 경과함에 따라 상당한 체중감소1개월 내 체중의 5% 이상입니다. 3개월 내 체중의 7.5% 이상입니다. 6개월 내 체중의 10% 이상 또는 6개월 내 4.5%의 비의도적 감소가 됩니다.신장에 비해 체중이 너무 적거나 많음 해당 연령에서 신장에 대한 이상체중 보다 20% 이상 또는 미만입니다.혈청 단백질의 상당한 감소 혈청 알부민 농도 3.5g/dl 이하입니다.기능적 상태의 유의적 변화, 유의적이고 지속적인 부적절한 식품섭취 3개월 이상 소금, 설탕, 지방질, 알코올의 부적절한 .. 더보기
심혈관질환, 십이지장궤양 좋은음식 심혈관질환 및 십이지장궤양에 좋은 음식 우리 몸에 혈액을 공급해 주는 심장은 생명과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 심장은 참을성이 있는 장기로 어느 정도 진행이 되고 나서 증상이 발생되기에 모르고 지내는 분들도 많습니다. 조기에 진단하고 치료하면 심혈질환의 원인이 되는 요소들을 예방할 수 있습니다. 오늘은 심혈관질환에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 고구마죽 쌀, 고구마, 바나나, 물, 그리고 호두를 함께 넣어 끓인 고구마죽은 비타민 결핍증이나 야맹증에 도움이 되고 비장이 허약하여 기운이 없거나 영양불량인 사람들에게 도움이 되는 영양죽입니다. 노인성 변비와 만성간병, 만성신장병, 습열황당 등에 효과가 있으며 암이나 심혈관질환에 효과가 있다 합니다. 특히 고구마는 배변을 촉진시키고 소장암의 발생을.. 더보기
심혈관질환원인 및 예방법 심혈관질환원인 및 예방법 심혈관질환 원인모든 혈액이 혈관을 따라 이동하는데 혈관 벽이 두껍게 되면 다양한 심혈관질환의 원인이 됩니다. 혈압이 정상인 사람은 일시적으로 혈압이 상승해도 별 문제없지만, 동맥경화증이나 고혈압, 당뇨병으로 혈관 탄력성이 떨어진 사람들은 약해진 혈관 부위가 터지거나 좁아진 부위가 막히면 심혈관 질환이 오게 되는 것입니다. 흡연을 하면 혈류량이 줄어 심장근육에 혈액이 부족해지고 피를 굳게 만드는 혈소판 응집력을 높여 혈관 벽에 쉽게 혈소판이 들러붙게 만듭니다. 술을 너무 많이 마시면 간에서 지방 합성이 촉진되고 중성지방이 많아져 결국 혈관을 좁게 한다는 것이죠. 또한 앉아 있는 자세는 다리로 가는 혈관을 압박해 혈액순환을 방해하며 지방성분이 혈액 내에 축적되면 혈관 벽에 염증이 생.. 더보기
실업자내일배움카드 지원자격, 한도 실업자내일배움카드 지원자격, 한도 내일배움카드제(실업자)란?실업자 및 자영업자 등에게 내일배움카드를 발급하고 일정 금액의 훈련비를 지원함으로써 직업능력 개발훈련에 참여할 수 있도록 하며, 직업능력개발 훈련이력을 종합적으로 관리하는 제도입니다. 제도개요 • 구직자(신규실업자, 전직실업자)에게 일정한 금액을 지원하고, 그 한도 내에서 직업능력개발 훈련에 참여할 수 있도록 하며, 훈련이력 등을 개인별로 통합 관리하는 제도입니다.• 계좌발급 신청자는 현재 구직 중에 있는 신규실업자(고용보험가입이력이 없는 자) 및 전직실업자(고용 보험가입이력이 있는 자)입니다.• 훈련상담을 통하여 훈련목적, 훈련 필요성, 자격 적격 여부 등을 판단하여 계좌발급(적합/부적합 결정)됩니다. 지원자격 • 구직신청을 한 만 15세 이상.. 더보기
천연보약 청국장 효능 11가지 천연보약 청국장 효능 11가지 부작용없는 비만해결사, 암을 막는 탁월한 항암식품 등 천연보약 청국장효능 11가지에 대해 알아보겠습니다. 부작용 없는 비만 해결사청국장에는 비타민 R1, B2, B6, B12 등의 비타민과 칼슘, 포타슘 등의 미네랄이 풍부한데, 이러한 비타민과 미네랄의 도움으로 신진대사가 촉진되어 비만을 막아줍니다. 레시틴과 사포닌도 과도한 지방을 흡수하여 배출합니다. 암을 막는 탁월한 항암식품청국장에는 제니스테인이라는 물질이 풍부한데 이 물질은 유방암, 결장암, 직장암, 위암, 페암, 전립선암 등에 효능이 있습니다. 사포닌 또한 암 예방에 큰 역할을 하며 파이틱산, 트립신 억제제 같은 항암물질도 들어 있습니다. 뇌졸중(중풍)치료 예방제청국장에 들어있는 레시틴과 단백질 분해효소는 혈관을 막.. 더보기
생후8개월 자녀성장 및 이유식 생후8개월 자녀성장 및 이유식 혼자 않을 수 있습니다. 혼자서 오랫동안 안정된 자세로 앉아 있을 수 있습니다. 앉은 상태에서 양손에 장난감을 쥐고 놀기도 하며 두 손을 동시에 쓰는 데에도 익숙해져 오른손과 왼손으로 각각 다른 일을 하는 것도 가능합니다. 능숙하게 기어다닌다. 무릅으로 능숙하게 기어 다닐 줄 알게 되며 제법 속도를 낼 수도 있습니다. 기기는 다리와 허리 근육을 단련하는 데 좋은 훈련이므로 아이가 마음껏 길 수 있도록 안전한 환경을 마련해 줍니다. 말을 이해하기 시작한다. 말은 못해도 안돼, 주세요와 같은 엄마의 말을 부분적으로 이해하기 시작합니다. 아이의 이름을 부르면 돌아보고 반응하며 다리 올리기라고 말하면서 다리를 들어 올리는 동작을 하면 아이도 따라 합니다. 기억력과 변별력이 좋아진다.. 더보기
금연, 환경조성 및 동기부여 중요 담배가 해로운 것은 모두 알지만 금연은 쉽지 않습니다. 금연이 어려운 것은 담배에 함유된 니코틴으로 니코틴은 도파민을 분비시켜 스트레스가 풀리는 기분이 들게 하기 때문입니다. 하지만 담배를 피우면 더 스트레스를 받는 다는 의사들의 소견입니다. 금연 시작 후 첫 1주일은 금단증상으로 담배 생각이 자주 들고 흡연충동이 심해지는 시기라고 합니다. 흡연에 대한 충동은 모든 흡연자가 금연하는 과정에서 겪게 되는 현상으로 몸에서 더이상 니코틴이 존재하지 않는다는 것을 인지하면서 생겨난다고 합니다. 흡연충동은 타인이 담배를 피우는 모습을 보는 것과 같은 시각적 요인만으로도 발생되는데 이는 담배를 끊은 사람이 상대방이 담배를 피우는 것을 보거나 자신이 과거 흡연을 했었던 특정상황, 자극에 노출되었을 때 담배를 다시 피.. 더보기
피 맑게, 흑마늘 효능 알아보기 피를 맑게하는 흑마늘 효능 알아보기 생마늘은 냄새와 위장의 자극하기에 한번에 많은 양을 섭취하는 것이 어렵습니다. 마늘을 숙성시키면 마늘냄새가 희석되고 자극성도 감소하며 항산화력은 높아집니다. 마늘이 일해백리의 식물이라 하고 흑마늘로 일해를 극복했다 하지만 수술을 앞둔 환자는 먹지말아야 합니다. 마늘의 알리신이 피를 맑게 하여 피의 흐름을 좋게 하므로 지혈에 문제가 있을 수 있기 때문입니다. 흑마늘은 생마늘을 껍질 채로 고온다습한 상태에서 15~20일 동안 발효 숙성시킨 식품으로 그 과정에서 검은 마늘로 변화게 됩니다. 장기간의 발효와 숙성을 거치면서 자극적인 냄새가 사라질 뿐아니라 식욕을 일으키는 향기를 내기도 합니다. 때문에 누구나 쉽게 먹을 수 있는 음식으로 많은 분들이 즐겨 드시고 있습니다. 오늘.. 더보기
건강상식, 홍삼약효 알아보기 건강상식, 홍삼약효 알아보기 가격이 고가인 6년근 홍삼을 오랜기간 먹는 건 경제적부담입니다. 가격이 저렴한 4년근, 5년근 수삼으로 홍삼유효성분을 추출하면 경제적인 건강관리 방법입니다. 일반적으로 시중에서 판매되는 홍삼관련 건강식품의 품질표시에 홍삼농축액이나 홍삼고형분이 어느 정도 함유되어 있는지 확인하고 가정에서 직접 홍삼유효성분을 추출했을 때와 비교하여 선택하는 것도 경제적인 지혜라 생각합니다. 홍삼액을 보양제로 먹을 경우 5개월 이상 장기간 먹는 것이 좋습니다. 홍삼액에 꿀이나 설탕을 첨가하여 흠주전후에 먹으면 숙취해소에 좋습니다. 홍삼액을 10시간 이상 보관하실 때는 냉장실에 보관하세요. 홍삼의 약효 1. 항산화, 피로회복, 노화방지 우리 몸은 각종 과산화물질에 노출되어 있습니다. 과산화물질은 노.. 더보기
생후7개월 자녀성장 및 이유식 생후7개월 자녀성장 및 이유식 무릅으로 기어다닙니다.팔다리의 힘이 세지면서 서서히 기기 시작하죠. 간혹 기는 과정을 생략하고 서기 부터하는 아이도 있습니다. 테이블이나 의자를 잡고 잠깐 동안 서 있는 정도입니다. 손동작이 발달합니다.손가락을 움직이는 조작 능력이 발달하면서 물건을 집어 올리거나 당기고 두드리고 종이를 구기거나 찢기도 하면서 놀기도 합니다. 이가 나오기 시작합니다.생후 6개월부터 나오기 시작한 이가 이 시기에는 제법 나옵니다. 늦은 아이는 생후 10개월 무렵부터 나오기도 합니다. 잔병치레를 합니다.생후 6개월이 지난면서부터 엄마에게서 물려 받은 면역력이 점차 떨어져 생후 7개월이 되면 거의 바닥이 납니다. 1일 이유식 횟수 : 이유식 1회, 간식 1회, 1회 이유식 섭취량 70g수유량 18.. 더보기
LSI 권력지향적 지도자 LSI에서 말하는 권력 지향적인 지도자 LSI의 측정 저울은 권력을 다른 사람을 통제하고 지배할 수 있는 정도를 자존심과 연관시키는 경향을 보여줍니다. 권력에 대한 추구는 명성, 지위, 영향력을 얻고자 하는 요구가 동기가 되는 즉 권력을 추구하는 사람들은 항상 의무를 지고자 애씀으로써 일시적이고 헛된 자존심을 얻는다는 것입니다. 일반적으로 권력을 추구하는 사람들은 남을 믿지 못하며 성과를 얻기 위해서는 완력, 위협, 강압이 필요하다가 믿기까지 한다고 합니다. 권력 지향적인 목적은 건전한 인간관계를 맺는 것을 방해해 사실상 끊임없이 권력을 쫓는 사람은 점점 더 많은 소외감을 느끼는 경향이 있습니다. 권력 지향적인 태도를 가진 사람들의 특징 권력, 지위, 명성, 영향력, 그리고 지배하고자 하는 욕구가 큽니다.. 더보기
고혈압 고치는 식이요법 고혈압 고치는 식이요법 오늘은 고혈압 고치기 위한 식이요법에 대해 알아보겠습니다. 혈압상승요인을 배제하는 생활습관을 길러야 합니다. 그러면 혈압을 조절하게 되고 고혈압이 유발되기 전에 질병의 진행을 방지할 수 있는 것입니다. 고혈압의 치료는 약물요법과 체중조절, 염분제한 등의 식사요법으로 평생 치료가 필요한 질환인 만큼 끈기를 가지고 치료를 계속해야 합니다. 소금 섭취량을 하루 7~8g으로 제한합니다. 저장, 가공식품 및 조미료의 사용을 줄이세요. 심한 경우에는 무염식에서 증세에 따라 5g으로 증가해야 합니다. 소금의 섭취를 5g으로 감소하였을 때 소량의 약물 섭취만으로도 혈압을 조절할 수 있습니다. 칼륨의 섭취를 충분히 해야 합니다.혈압조절을 위해 이뇨제를 장기간 복용하게 되면 나트륨 뿐 아니라 칼륨도.. 더보기
심혈관계질환자 걷기 운동법 심혈관계질환자 걷기 운동법 심혈관계질환은 심장과 주요 동맥이 막히거나 늘어나거나 터져 출혈이 일어나는 질환입니다. 우리나라의 10대 사망 원인 가운데 가장 빠른 속도로 증가하고 있는 질환 중의 하나가 바로 심장질환인데 20년이 채 안되는 사이에 무려 10배나 증가했다고 합니다. 관상동맥질환이 늘고 있는 가장 큰 이유는 생활습관의 서구화로 열량 공급 위주인 기름진 패스트 푸드와 운동부족 때문이라고 합니다. 동맥경화증, 고혈압, 퇴행성 변화, 유전 등이 이에 속합니다.특히 관상동맥 질환은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 생기는데 최근에는 이로 인한 사망률이 암으로 인한 사망률의 두 배 이상 높다고 합니다. 그런가 하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장마비 심근경색, 협심증 등의 심장 .. 더보기
암예방 생활습관 및 조기검진 암예방 생활습관 실천과 조기검진 세계보건기구(WHO)는 의학적인 관점에서 암 발생 인구의 1/3은 예방 가능하고, 1/3은 조기 진단만 되면 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 합니다. 국제암연구소에 따르면, 암사망의 30%는 흡연에 의해, 30%는 식이요인에 의해, 18%는 만성감염에 기인하며 그밖에 직업, 유전, 음주, 생식요인 및 호르몬, 방사선, 환경오염 등의 요인도 각각 1-5% 정도 기여한다고 합니다. 암의 원인의 70% 정도는 흡연, 만성감염(바이러스, 세균, 기생충), 음식, 음주, 방사선 및 화학물질 노출 등의 환경요인이 주이며 유전적인 원인이 5% 인 것을 감안하면 위험요인을 피하고 생활양식의 변화를 통해서 암의 예방이 가능하다는 것입니다. 또.. 더보기

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