뇌심혈관질환 위험인자, 식이요법과 운동

뇌심혈관질환 위험인자, 식이요법과 운동

뇌심혈관질환은 뇌혈관 또는 심혈관이 막히거나 터져 생기는 병입니다. 뇌졸중에는 뇌경색, 뇌출혈(거미막하 출혈, 뇌실질내 출혈)과 협심증에는 심근경색증이 있습니다.

 

● 뇌, 심혈관질환 증가원인

• 인구의 고령화

• 도시화, 공업화로 인한 환경오염

• 서구화된 식생활

• 운동부족

• 성인병의 증가

• 의료기술의 발달

• 과학기술의 발달

● 허혈성 뇌혈관질환 치료

• 급성기의 치료

 혈전용해제 (tPA) • 뇌경색의 진행예방

• 예방적 치료

 약물 치료 : 항응고제, 항혈소판제제

 수술적 치료 : 혈관 확장술-스텐트, 경동맥 내막절제술 등

 

● 출혈성 뇌혈관질환 치료

• 내과적 치료 : 출혈량이 많은 경우

• 수술적 치료 :  출혈량이 많은 경우,  동맥류,  동정맥 기형

 

● 뇌졸중 후유증 및 경과

• 만성 후유증

반신마비,  언어장애 (실어증),  치매, 성격변화,  대소변을 못 가림, 연하곤란 (섭식장애),  마비부위 통증

• 식물인간

• 사망

 

심혈관계 질환

심장의 관상동맥 이상으로 인해 심장 근육에 산소 공급이 중단되어 여러 가지 증상이 나타나는 질환입니다.

 

● 협심증 증상

• 가슴이 죄는 듯한 느낌, 바늘로 찌르는 듯한 느낌

• 호흡곤란, 화끈거림

• 2-10분 정도 지속

• 가슴중앙에서 어깨, 팔 , 목, 턱 등으로 방사

 

● 협심증 발생상황

• 운동이나 급격한 신체활동

• 추운 날씨 노출

• 정서적 흥분, 긴장

• 과식

 

● 처치

• 하던 일을 즉시 멈추고 안정 취함

• 약물 (니트로글리세린) 투여

• 병원 방문

 

● 심근경색증

심장 혈관이 완전히 막혀 심장의 일부에 혈액이 가지 못해 심장근육이 괴사되는 현상 

● 증상

• 지속적이고 강한 흉부 통증 (30분 이상)

• 어지러움, 실신, 식은땀, 메스꺼움, 불안 

● 처치

즉각적 병원 응급실 후송

 

● 뇌심혈관질환  위험인자

나이 (고령), 뇌졸중의 과거력, 뇌졸중의 가족력

고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심장병

흡연, 음주, 스트레스, 비만, 경구 피임약 복용

 

● 개선할 수 있는 위험인자

 

● 고혈압

- 지속적으로 수축기

혈압이 140이상 이거나 이완기 혈압이 90이상인 경우

증상도 없으며, 원인도 모른다.

 

● 고지혈증

혈액 내에 지방질 (콜레스테롤, 중성지방산, 유리지방산)이 과도한 상태로 동맥경화의 주 원인이다. 고지혈증 질환자는 심혈관 질환 발생위험 2배 증가한다.

 

 적절한 식이요법과 운동, 약물요법 등으로 치료한다.

• 콜레스테롤 다량함유 식품

 고기 지방, 달걀 노른자

 내장(간, 콩팥, 곱창, 뇌)

 닭껍질, 닭간

 어패류 : 새우, 오징어, 조개

 버터, 마요네즈, 소시지, 햄

 

● 많이 먹어도 좋은 식품

 등푸른 생선 (고등어, 정어리)

 과일, 야채

 두류 (콩, 두부)

 

● 당뇨병

인슐린이라는 호르몬과 관련됨.

췌장에서 충분한 인슐린이 분비되지 않거나, 분비되어 도 당을 적절히 대사하지 못해서 혈액 속의 당 농도가 높아지고, 당이 소변으로 배출되는 질환으로 동맥경화의 원인, 뇌졸중의 중요한 위험인자이며 뇌졸중 이외에도 신장병, 심장병, 말초신경염, 망막질환 등을 일으킬 수 있다. 뇌혈관질환, 심혈관질환등 합병증을 유발시켜 돌연사의 가능성 증가된다.

 

● 비만

비만 자체가 뇌졸중을 일으킨다기 보다는 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 생길 가능성이 높아 뇌졸중도 잘 걸리게 된다.

 중성지방 증가 시킴

 HDL- 콜레스테롤 감소시킴

 당대사 장해로 인해 죽상경화증, 고지혈증 악화시킴

 결과적으로 뇌심혈관계 질환의 위험 증가시킴

 

● 흡연

 동맥경화 유발 : 죽상경화증 발생 가속화

 심혈관 질환 위험도 증가 : 혈액응고 증가

 심장자극으로 부정맥 유발

 관상동맥의 확장 저해

 심혈관 질환 - 흡연량, 기간에 비례하여 발생이 증가됨

 금연으로 심혈관 질환을 65% 감소

 고혈압, 당뇨 등 위험요인을 가진 환자에서 혈관손상을 가속화

 비흡연자에 비해 1.5 - 3배 뇌졸중 위험성 증가

 지질 대사에 영향

 관상동맥 질환에 위험한 저밀도 지단백 콜레스테롤 증가

 보호 작용이 있는 고밀도 지단백 콜레스테롤 감소

 

● 음주

 적당한 음주는 큰 위험성은 없다

 과음은 급격한 혈압상승 유발하여 뇌출혈, 뇌경색을 모두 유발할 수 있다.

 

● 스트레스

스트레스가 직접적으로 뇌졸중을 일으키는 원인인가는 아직 정확히 밝혀져 있지 않다. 스트레스는 혈압을 갑자기 올릴 수 있으며, 술, 담배를 많이 하게 하므로 위험인자가 있는 환자에서 뇌졸중을 일으킬 수도 있다. 적당한 휴식과 오락, 규칙적인 운동으로 스트레스를 푸는 것이 바람직하다.

 

● 성격

 A 타입의 성격이 뇌졸중, 특히 동맥경화성 뇌경색의 발생과 관련됨 : 안절부절못하고, 화를 잘 내고, 남을 오래 기다리지 못하고, 말을 급하게 빨리 하며, 남이 자신을 인정해 주길 원하는 성격

 남에 대한 분노나 적개심이 많은 사람 : 경동맥의 동맥경화가 많이 발생

 

뇌심혈관계 질환의 예방을 위한 운동방법

* 운동횟수 : 일주일에 최소 3~5회 시행

* 운동시간 : 20~60분간 운동 지속

* 운동강도 : 최대 심박동수로 표시(사람의 최대 심박동수 = 220-본인 나이)

 출처 : 한국산업안전보건공단

● 손바닥 박수

내장 기능을 강화시키는 효과가 있다.

 

● 손가락 끝 박수

시력이 나쁜 사람, 만성비염, 코감기에 자주 걸리거나 코피가 자주 나는 사람에게 효과가 있다.

 

● 주먹 박수

두통,어깨부위 통증 관절등의 예방과 치료에 효과가 있다.

특히, 치매예방에 효과가 좋습니다!

 

● 손목 박수

방광을 자극하는 효과가 있어 정력증강에도 효과적이다.

● 손등 박수

요통이 심하거나 허리를 많이 사용하는 사람에게 효과가 있다.

 

● 목뒤 박수

양손을 목 뒤로 돌려서 힘차게 박수친다.

어깨 통증완화와 어깨 부위의 피로를 푸는데 매우 효과적이고, 어깨에 군살이 많은 사람에게는 다이어트 효과도 있다.