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암예방 생활습관 및 조기검진 암예방 생활습관 실천과 조기검진 세계보건기구(WHO)는 의학적인 관점에서 암 발생 인구의 1/3은 예방 가능하고, 1/3은 조기 진단만 되면 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 합니다. 국제암연구소에 따르면, 암사망의 30%는 흡연에 의해, 30%는 식이요인에 의해, 18%는 만성감염에 기인하며 그밖에 직업, 유전, 음주, 생식요인 및 호르몬, 방사선, 환경오염 등의 요인도 각각 1-5% 정도 기여한다고 합니다. 암의 원인의 70% 정도는 흡연, 만성감염(바이러스, 세균, 기생충), 음식, 음주, 방사선 및 화학물질 노출 등의 환경요인이 주이며 유전적인 원인이 5% 인 것을 감안하면 위험요인을 피하고 생활양식의 변화를 통해서 암의 예방이 가능하다는 것입니다. 또.. 더보기
100세 시대 준비, 건강 지키기 100세 시대 준비, 건강 지키기 o 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취합니다.마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있습니다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있습니다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. o 적당한 운동을 꾸준히 합니다.매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어듭니다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋습니다. o 정제하지 않은 곡물, 현미 통밀 등 섭취를 늘립니다... 더보기
비타민 결핍 및 과잉증 알아보기 비타민 결핍 및 과잉증 알아보기 비타민의 결핍증과 과잉증대부분의 비타민은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식물을 통해서 섭취해야 합니다. 그렇다고 건강한 사람이 매일의 필요량을 초과하는 다량의 비타민을 복용한다고 해서 인체에 더 유리하지는 않습니다. 특히 지용성 비타민류는 인체에 축적되어 과잉증을 일으킬 수도 있기 때문입니다. 흔히들 대충은 알고 계시지만 잘 외워지지 않는 것들 가끔씩 다시 알아보는 것이 건강을 지키는 습관입니다. 다음은 지용성 비타민 A, D, E, K와 수용성 B1, B2, B6, B12 엽산, 나이아신, C의 결핍증 및 과잉증에 대한 도표으로 알아보았습니다. 비타민 결핍증 과잉증 지용성 A 야맹증, 각막건조, 시력상실, 유아 성장 저해 피로, 권태, 두통, 탈모, 근육과 뼈의.. 더보기

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